说到补钙,很多人先想到的是老年人和小孩,其实成年人也需要补钙,科学研究表明,人的骨量在 30岁左右达到峰值,之后开始下降,所以不要等到老得走不动了再补钙,那还有什么意义呢? 不要感觉现在年轻就不在乎,老年人会骨质疏松也是一步步疏松的!因此要从现在抓起,从日常饮食起居抓起,吃钙片是不得已之举,大多数人从日常饮食中就能摄入足够的钙,更健康、更! 补钙是慢功,要落实到每一天,来看看我们日常餐桌上都有哪些“补钙高手”吧! 第六名:紫菜 紫菜虽然是最“朴素”的海产品,但是它的内在可不朴素,不仅含钙量高,钠、钾、镁等人体必需微量元素含量也是名列前茅,不愧为“宝藏”蔬菜。 推荐做法:紫菜蛋花汤 1.一块紫