艾灸阴陵泉多少分钟（阴陵泉的准确位置图和作用）

中医认为，肥胖的根本病因是“痰湿内阻”。这个“痰”，不局限于平时咳嗽吐出的痰，“皮下脂肪过多、高血脂以及动脉粥样硬化”等皆属“痰”之范畴。痰往往与湿气胶着粘连，还可互相转化，形成“痰湿内阻”的局面。很多大腹便便的中年男性，并不是单纯的肥胖那么简单，医院体检多伴有“高血压、高血脂、糖尿病、非酒精性脂肪肝”等疾病，进一步发展则会诱发“心脑血管和其他糖脂代谢相关疾病”。

中医认为“脾为生痰之源”，“脾失健运、水湿内停”，故要想减肥就得“健脾祛湿”，除了运动和饮食调整外，穴位按摩也是一种重要补充，其中“化湿大穴阴陵泉”便可以助一臂之力。

“阴陵泉”是足太阴脾经五腧穴中的合穴，有“健脾化湿、通利三焦、调理膀胱”的作用。该穴作为脾经合穴，非常利于化湿。慢性前列腺炎和前列腺肥大是中老年男性常见病，中医认为其病机属于“湿热瘀阻”，常表现为小便不畅，淋漓不净，按摩“阴陵泉”可清利湿热，坚持按揉可使患者解小便自如。

1.取穴方法：

①穴位位置：食指沿小腿内侧骨内缘向上推，抵膝关节下，胫骨向内上弯曲凹陷处即是。

②简单取穴：正坐，将一脚翘起，置放于另腿膝上。另一侧手轻握膝下处，拇指指尖所在的膝下内侧凹陷处即是。

2.穴位功效：

清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络

3.穴位主治
①肥胖：

②水肿；

③高血脂症；

④前列腺炎、前列腺肥大；

⑤膝关节疾病；

4.按揉方法（以下方法二选一即可）

①指腹按揉法：

用手轻握膝下处，屈曲大拇指，以指腹或指关节由下向上（顺脾经走向）用力揉按阴陵泉穴，以指下有明显酸胀感为度，每天早晚各一次，每次左右穴位各揉按3分钟～5分钟。

②艾灸法：

将艾条点燃对准阴陵泉穴，距离皮肤3厘米～5厘米进行熏灸，以皮肤有温热感为度，每次双侧各20分钟左右，一周两到三次，注意防止烫伤。