酒店为什么有4个枕头(酒店四个枕头使用方法)

很多人外出住酒店，都会发现房间里有4个枕头，然而大多数人都不知道为什么要放4个枕头，更不知道这4个枕头应该怎么用。但其实，酒店里放4个枕头这不是凭空准备，而是和你的健康有关……

酒店的四个枕头，这样用对脊柱好

1. 仰卧时可以这么用

我们在仰卧，如果肩膀超过枕头，容易使颈椎受到压力，如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。这时可以将一个放在头和脖子下面用来做真正的枕头，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。

另一个放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态；另外两个可以分别放在两只胳膊下，让两个胳膊的肘关节也放松，有利于入眠。

需要提醒的是，脊柱和颈部是有弧度的，一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，这样才能真正达到休息目的。枕头高低、软硬都需要重视。

枕头太高或太低对颈椎都不好。而判断枕头高低是否合适的做法是：把枕头垫到脖子处，平躺时，下巴若是朝天就表示枕头太低，若下巴往下压，就表示枕头太高，正确是姿势就是下巴保持水平线即可，这样才是舒服且正确的枕头高度。

2. 侧卧时这样用

我们在侧卧时，肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头本来比较低的话，可以将两个枕头叠在一起枕。

再拿一个夹在两膝之间或者放在上边一条腿的膝盖下，也就是“夹着”枕头睡觉，因为当我们侧卧时脊柱呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来的话，会令前胸压向床的一侧，不利于脊柱健康。而如果侧卧时“夹”个枕头，就会有助于保持腰椎正常的生理弧度，使腰肌处于一种放松的状态，从而解除由于白天工作和生活所带来的疲劳感。

另外，再拿一个抱在怀里，将肘部也垫起来，这样会感觉非常舒服。值得注意的是，侧卧时选择右侧卧，这样可以减少对心肺的压迫。

3. 靠背

酒店枕头还有另外一个用途，那就是让背部放松。住酒店时，有人喜欢坐在床上看电视，这时可以拿两三个枕头靠在背后，搭起一个“美人靠”，使背部不那么紧张。这样也有利于改善腰部的血液循环，腰部不适症状。

需要提醒的是，起床时要慢慢起，要记得“先侧姿、手扶着起、再下床”，不要平躺着就直接坐直起身。不论睡觉姿势再怎么正确，都不宜太久，要经常变换姿势。

“姿势不对，起来重睡”，这样睡伤脊柱

1. 趴着睡

大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。趴着入睡的话，脊椎无法保持正常的弯曲状态，久而久之，容易给椎间盘和腰肌带来伤害，造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。

很多人认为趴着睡可以让椎间盘的压力反向受力，这种认知是非常错误的，长时间趴着不仅会造成全身血液流通受阻，还会让腰椎受到非常大的损害，加快腰肌劳损，椎间盘突出加剧。

2. 蜷缩着睡

很多人睡觉会像胎儿一样缩着睡觉，使整个身体抱成一团。这样的睡姿是不健康的，不仅会影响胸型（尤其是女性），还有可能压迫到关节和颈背肌肉，睡醒后容易肌肉疼痛。

3. 枕胳膊睡

有些人喜欢枕着胳膊睡觉，但是长时间这样睡，胳膊的血液循环会受到影响。轻则会导致胳膊发麻、肿胀，重则直接导致肩颈病。

如果你本身就患有腰椎间盘突出症或腰肌劳损等脊柱问题，就更应该注意“睡”的问题。选择软硬适中的床垫、正确的睡姿很重要，但积极更为重要。

有腰椎问题要及时的进行专业的，针灸、理疗、牵引、按摩等方式都可改善腰痛的症状。还可选择如腰痛宁，相对于其它方式而言，既有利于坚持，又副作用小且经济负担也小。

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