紧张症的症状（紧张焦虑的症状及解决方法）

1、正确认识紧张焦虑

焦虑是一种正常的情绪反应，所以出现紧张焦虑的症状不要觉得自己不正常，这里要特别注意；这是非常“正常”的情绪反应。没有“焦虑”是不正常的。人都有“紧张焦虑情绪”。

“焦虑”使得我们思虑周全。凡是焦虑的人，对工作生活要求比较高，对工作效率要求比较高、做事情比较认真，属于要求型的人，所以适当降低对生活和工作的要求，焦虑的水平也会降低一点。心理学研究表明“中等程度的焦虑有助于提高我们的工作效率”。

2、学会倾诉

人与动物区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人和最熟悉的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。

3、学会适应

对产生紧张焦虑的情况，要学会勇敢的面对，这是克服焦虑的的方法。让自己去适应紧张焦虑，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法。

4、适当的转移注意力

如果最近很心烦，事情很麻烦，尽量转移注意力，使自己的身心放松，暂时缓解心理压力，如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐，看看书籍。

所以，如何克服紧张焦虑？焦虑情绪不是克服的，而是要和焦虑情绪和平相处。要去找专业的机构去解决，自从加了404955054微信学习了紧张经营的课程，系统的学习并参加训练营加强训练，我改变紧张焦虑的问题，当你太焦虑的时候，就体会这种焦虑的情绪，而不是排斥它，要有正确对的它的方式。　　许多人焦虑情绪不是很严重，而问题却在于；他试图让自己没有焦虑情绪！稍微感觉到焦虑，就认为这是不正常的，于是，就开始解决，而没有解决的时候，就焦虑。其实，错了！没有焦虑情绪是不可能的。有焦虑情绪是正常的。所以，当一个人真正接纳了焦虑情绪的时候，就解决了焦虑问题。