1、正确认识紧张焦虑
焦虑是一种正常的情绪反应,所以出现紧张焦虑的症状不要觉得自己不正常,这里要特别注意;这是非常“正常”的情绪反应。没有“焦虑”是不正常的。人都有“紧张焦虑情绪”。
“焦虑”使得我们思虑周全。凡是焦虑的人,对工作生活要求比较高,对工作效率要求比较高、做事情比较认真,属于要求型的人,所以适当降低对生活和工作的要求,焦虑的水平也会降低一点。心理学研究表明“中等程度的焦虑有助于提高我们的工作效率”。
2、学会倾诉
人与动物区别是我们有语言的交流,有情感的宣泄。所以,与最亲近的人和最熟悉的人进行沟通、交流,把自己不良的情绪宣泄出来。
3、学会适应
对产生紧张焦虑的情况,要学会勇敢的面对,这是克服焦虑的的方法。让自己去适应紧张焦虑,而不是去躲避它,因为躲避终究不是办法。
4、适当的转移注意力
如果最近很心烦,事情很麻烦,尽量转移注意力,使自己的身心放松,暂时缓解心理压力,如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐,看看书籍。
所以,如何克服紧张焦虑?焦虑情绪不是克服的,而是要和焦虑情绪和平相处。要去找专业的机构去解决,自从加了404955054微信学习了紧张经营的课程,系统的学习并参加训练营加强训练,我改变紧张焦虑的问题,当你太焦虑的时候,就体会这种焦虑的情绪,而不是排斥它,要有正确对的它的方式。 许多人焦虑情绪不是很严重,而问题却在于;他试图让自己没有焦虑情绪!稍微感觉到焦虑,就认为这是不正常的,于是,就开始解决,而没有解决的时候,就焦虑。其实,错了!没有焦虑情绪是不可能的。有焦虑情绪是正常的。所以,当一个人真正接纳了焦虑情绪的时候,就解决了焦虑问题。
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