月经期间能吃莲蓬吗?经期是可以吃莲蓬的,但是有,要注意适量,不能过多食用。莲蓬的营养价值高,经期适量食用不会对身体产生不良的影响。
在日常生活中,莲蓬是很常见的一种食物,它的吃法多样,味道香甜可口,含有丰富的营养物质,具有很好的食用价值,那么月经期间能吃莲蓬吗?
月经期可以吃莲蓬吗:
营养医师介绍月经期是可以吃莲蓬的,但是,要注意适量,不能过多食用。
适量吃一些莲蓬不会增加或者是减少月经量,也不会延长月经时间的。莲子多数人都是可以食用,不会引起上火的。经期要注意卫生,避免生冷和辛辣食物。
经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期禁止性生活。经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。
莲蓬的功效与作用:
1、失眠
莲蓬具有很好的失眠的作用,这一特点对于一些经常失眠的中老年人来说是非常好的。莲蓬失眠的作用就是将新鲜的莲蓬摘下,清洗干净,研磨成粉末,在将莲蓬粉末晾晒干,每日泡茶饮用就可以了。
2、预防糖尿病
根据研究显示,莲蓬是一种预防糖尿病天然,经常食用莲蓬可以很好地防止糖尿病的发生。它的具体做法是很简单的,我们只要将新鲜的莲蓬采摘下来,清洗干净之后,熬煮成药汤就可以了。
3、止泻作用
很多人都不知道莲蓬还具有止泻的作用,它的止泻作用可以说是天然的止泻药。因为莲蓬富含多种的止泻成分,所以腹泻的时候只要食用一些莲蓬就可以起到很好的效果。
莲蓬的挑选技巧:
1、看颜色
新鲜的莲蓬,颜色一般是鲜绿(嫩绿)的,这样的莲蓬中的莲子才是甜的;储存已久的或是太老的莲蓬,颜色一般呈黄色或黑色(青苔色),其莲子口感是苦的。
2、用水摸
新鲜的莲蓬,其中的莲子一般都很硬,用手按一按,掐一掐就能知道莲蓬的新鲜程度。
3、看个头
大个的莲蓬一般是比较老的莲蓬,虽然果实较多,但口感不佳;个头小的莲蓬一般比较嫩,果实清甜。
4、看形状
莲心下陷的,果实一般比较甜。
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