瑜伽砖的使用方法（9 个常用的瑜伽砖使用动作）

练习瑜伽，瑜伽砖是一个很好的辅具，可以帮助体式很好的延展，增加柔韧性。分享9个常见的瑜伽砖使用方法，助你更好的进入体式。

1，仰卧打开胸腔

• 作为练习开始或者结束的体式都很好
• 能够有效打开胸腔，矫正体态

2，靠墙幻椅式

• 大腿中间夹砖，内收肌的力量

3，靠墙半月式

• 下方手撑在砖上
• 可以找到更好的延展与稳定

4，站立前屈

• 脚下放砖可以加深拉伸的感觉
• 根据自己的情况，叠放砖块

5，四柱式

• 很多人刚开始练四柱式力量不够
• 砖块会给到一个支撑作用
• 能建立稳定身体的作用

6，战士2式

• 夹砖可以让髋部更好的打开
• 膝盖更好的与脚尖同向

7，侧角式

• 辅助体式的平衡与稳定

8，神猴式

• 髋部太紧下不去可以借助砖块
• 也可将砖垫在臀部下方

9，轮式

• 很多人的胸腔和肩膀太紧
• 借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间

瑜伽砖，墙壁，瑜伽带等

都是很好的练习辅具哦