秋冬季来临,新冠、流感等呼吸道疾病高发,许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而喝水也是有讲究的,不能过度饮水。
专家介绍,出现“水中毒”主要是因为补水过量,即机体所摄入水总量大大超过排出水量,出现稀释性低钠血症。严重的甚至会出现痉挛、昏迷,进而危及生命。
每天喝多少水才合适?
喝水讲究适可而止,而不是制地饮水。《中国居民膳食指南(2022)》建议,日常要做到足量饮水,少量多次。
在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。
夏天或大量出汗时,补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。
专家介绍,可根据气温高低,每天喝1.5升—2升水,出汗较多时可适当补充一些盐水。对于慢性肾脏病患者、心血管疾病患者,需要合理控制饮水量。
水中毒会造成头晕等症状
“水在体内潴留,就会造成水中毒。”针对该新冠患者的水中毒现象,袁受涛介绍,这可能与饮水过多,肾脏排水减少,肾上腺皮质功能的减退有关。比如抗分泌过多、肾上腺皮质功能减退,导致盐皮质的减少,都会造成水在体内的潴留。他提醒,水中毒患者会出现头晕、倦怠、神志淡漠、行为怪异等临床表现,家属发现后要及时就医。
喝多少水会导致水中毒?袁受涛表示,具体的饮水量因人而异,一般情况下,饮水量和排尿量保持平衡,喝多少,排多少,便不会引起水中毒。
饮水要少量多次
那么,该怎样正确补水呢?袁受涛建议,要避免短时间内大量饮水,正确的方式是少量多次。普通患者正常补水是没问题的,老年人要注意一些。
发烧后大量出汗,应该按需补水,但要适可而止,不要制地饮水,24小时内饮水量控制在3升以内。对于60岁以上,有、肾功能不全、高血压、老慢支等基础疾病的老年人,更要合理控制水量,饮水过多,可能会导致心功能不全、呼吸困难,家人要注意观察老人的排尿量和身体反应。
大量排汗又腹泻呕吐 才需要补充电解质
随着补水话题的热度不断上升,有人表示发烧后选择补充电解质水更好,是这样么?“不必刻意补充电解质水。”袁受涛表示,当出现发烧等症状时,如果能正常饮食,可以吃些水果,既能补充水分,又能补充维生素和电解质,便无需额外补充电解质,但如果无法进食,同时排汗或严重腹泻呕吐,则需要适量补充电解质。
一壶水,放上两片柠檬,加点盐和糖,网络上,电解质水的自制教程有不少。袁受涛表示,不建议自己配电解质水,成分比例不好掌握。另外,有基础疾病的老年人不要随意补充电解质水,可能会引发危险。
“对于普通患者而言,正常休息饮食,多补充蛋白质,维生素更重要。”袁受涛强调。
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