水中毒症状有哪些（水中毒现象解读）

秋冬季来临，新冠、流感等呼吸道疾病高发，许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而喝水也是有讲究的，不能过度饮水。

专家介绍，出现“水中毒”主要是因为补水过量，即机体所摄入水总量大大超过排出水量，出现稀释性低钠血症。严重的甚至会出现痉挛、昏迷，进而危及生命。

每天喝多少水才合适？

喝水讲究适可而止，而不是制地饮水。《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。

在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。

专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。对于慢性肾脏病患者、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。

水中毒会造成头晕等症状

“水在体内潴留，就会造成水中毒。”针对该新冠患者的水中毒现象，袁受涛介绍，这可能与饮水过多，肾脏排水减少，肾上腺皮质功能的减退有关。比如抗分泌过多、肾上腺皮质功能减退，导致盐皮质的减少，都会造成水在体内的潴留。他提醒，水中毒患者会出现头晕、倦怠、神志淡漠、行为怪异等临床表现，家属发现后要及时就医。

喝多少水会导致水中毒？袁受涛表示，具体的饮水量因人而异，一般情况下，饮水量和排尿量保持平衡，喝多少，排多少，便不会引起水中毒。

饮水要少量多次

那么，该怎样正确补水呢？袁受涛建议，要避免短时间内大量饮水，正确的方式是少量多次。普通患者正常补水是没问题的，老年人要注意一些。

发烧后大量出汗，应该按需补水，但要适可而止，不要制地饮水，24小时内饮水量控制在3升以内。对于60岁以上，有、肾功能不全、高血压、老慢支等基础疾病的老年人，更要合理控制水量，饮水过多，可能会导致心功能不全、呼吸困难，家人要注意观察老人的排尿量和身体反应。

大量排汗又腹泻呕吐 才需要补充电解质

随着补水话题的热度不断上升，有人表示发烧后选择补充电解质水更好，是这样么？“不必刻意补充电解质水。”袁受涛表示，当出现发烧等症状时，如果能正常饮食，可以吃些水果，既能补充水分，又能补充维生素和电解质，便无需额外补充电解质，但如果无法进食，同时排汗或严重腹泻呕吐，则需要适量补充电解质。

一壶水，放上两片柠檬，加点盐和糖，网络上，电解质水的自制教程有不少。袁受涛表示，不建议自己配电解质水，成分比例不好掌握。另外，有基础疾病的老年人不要随意补充电解质水，可能会引发危险。

“对于普通患者而言，正常休息饮食，多补充蛋白质，维生素更重要。”袁受涛强调。