鬼脸瑜伽PDF（练过鬼脸瑜伽的效果）

“鬼脸”瑜伽是纽约一位美容导师安妮丽丝·哈根示范过的瑜伽动作，风靡欧美。鬼脸瑜伽通过做夸张的面部动作，达到放松心情、去皱的目的。鬼脸瑜伽有五种做法，如下：

1、微笑手指操鱼尾纹

微笑时，用一根手指按住眼角的皱纹，然后反向的推动下眼脸肌肉，重复20次，可以很有效的面部鱼尾纹。

2、吻天“固颚”减少嘴角纹

这个动作就是将脖子后仰，嘴做亲吻状态，重复4次，不仅可以减少面部的皱纹，且还能消灭双下巴，让你的嘴唇也变得更加丰满。

3、飞吻“固唇”减少嘴边皱纹

飞吻这个动作，相信大家都会，很简单，反复的做飞吻动作，可以有效的锻炼嘴唇，减少嘴角纹的发生。

4、提眉“固额”减少抬头纹

将眉毛以上的肌肉往上拉，同时要用手指抹平额头上的皱纹，提眉和抹皱纹各要做20次，这样可以减少抬头纹。

5、鼓腮“固颊”减少法令纹

鼓起双颊，口腔中含有空气，左右运动，这样轮流的锻炼双颊，直到空气跑光为止，经常锻炼可以减少法令纹。