怀孕后,尤其到了孕晚期,腿脚肿的厉害,以前的鞋子穿的有点挤,这时候要以舒适为主,鞋跟别太高。
怀孕早期
也就是孕 12 周以前,身体变化并不明显,所以按照平时的穿鞋习惯就可以,建议尽量避免穿鞋跟过高的高跟鞋。
怀孕中、晚期
腿部和脚部可能会发生水肿,行动不如之前灵活,因此对鞋子的选择要更注重于舒适度。
挑选鞋子时注意要点:
1. 鞋底:平底,软硬适中,厚 2 厘米左右,防滑
在孕期足弓有可能变得更平,脚掌的中部开始承担重量,由于这些地方平时没有受力,走路稍微多一点,就有可能发生脚痛,因此建议选择平底鞋,让脚后跟承受更多的重量。
在软硬适中的同时,也要具有的厚度,在 2 厘米左右,为脚底提供足够的支撑与缓冲。同时为了起见,鞋底建议选择防滑设计。
2. 鞋面:大小合适,透气
鞋面的选择首先建议是圆头的,且大小、松紧适中,避免因夹脚或不跟脚,为孕期行走带来额外的不便。同时,孕期由于脚的水肿和足弓的变化,鞋号一般会比平时大 1~2 号,选购时需要注意尺寸的变化。
由于孕期新陈代谢加快,脚要比平时容易出汗,因此应该尽量选择透气排汗的鞋面材质。如果是冬天穿,还要注意鞋子的保暖性能。
3. 鞋带:建议选择不用系鞋带的鞋
孕妈妈弯腰比较费劲,系鞋带就更困难了,建议孕期可以选择使用魔术贴或直接钻脚就能穿上的鞋。
4. 鞋垫:加用鞋垫吸汗,调整大小,缓解疼痛
因为孕期脚容易出汗,因此可以在鞋子里加一双吸汗的鞋垫,勤洗勤换,更容易保持干燥卫生。
如果鞋子穿起来比较松或是不跟脚,可以加用鞋垫来增加鞋的合适度。同样,如果脚后跟走路时比较疼痛,可以在鞋子里垫上一个“足跟垫”来增加缓冲,达到缓解疼痛的目的。如果持续疼痛或者疼痛比较厉害,要向自己的孕检医生寻求帮助。
5. 避免穿高跟鞋
孕中晚期,因为肚子的增大,身体的发生变化,走路的时候容易身体后仰,所以建议避免穿鞋跟较高的高跟鞋,会有跌倒的风险。
如果伴有比较明显的腰痛症状,可以考虑选择带足弓支撑的鞋,比如略带的运动鞋或低跟鞋等,能起到缓解因孕期生理性改变导致的腰痛不适。
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