本体感觉包括哪些（运动生理学本体感觉名词解释）

还记得以上行为是哪一个感觉在发挥作用吗？的，这些都是【本体觉】强大功能的体现。

那么什么是本体觉呢？今天我们一起来了解一下吧

本体觉是指来自身体内部的肌、腱、关节等运动器官在不同状态下产生的感觉包括位置觉、运动觉和震动觉等

本体觉的功能

本体觉是一种自觉或不自觉地感受身体空间位置的感觉，我们不用盯着身体看，大脑就可以掌握身体的部位，这可以说和本体觉的功能息息相关。

①维持肌肉的正常收缩

本体觉的作用是维持肌肉的正常收缩使关节能自由活动，关节信息控制全身大小肌肉的活动，如果缺少关节信息，身体各部分的肌肉难以健全和成熟，那么维持基本动作及运动、书写都会变得困难。

②维持身体姿势及保持平衡

本体觉把触觉和前庭觉综合到一起，可以提供位置、压力、方向和身体部位的运动情况，有利于稳定身体姿势和保持平衡。

③取得情绪上的稳定

本体觉影响神经系统的兴奋状态，本体觉的输入能够取得情绪上的稳定性。

④对儿童的运动能力发展起到关键作用

本体觉对儿童运动能力发展起到关键作用，可以说一切运动技能都建立在本体觉的基础上。

儿童本体失调的表现

本体觉的训练方法

本体觉良好，孩子可以对每一个动作中的肌肉、肌腱、关节及韧带的缩短、放松、拉紧获得充分感受，对肌肉运动的分析能力、运动时间的判断能力就会很强，运动表现就会很出色。

抗重力肌肉群训练：颈部，肩部，躯干，髋部等。

粗大动作训练：钻、爬、跑、跳、投等。

精细动作训练：穿、插、刺、夹、剪、缝等。

眼动训练：注视—追视—扫视等。

本体觉家庭训练指导

孩子出生时，本体觉并不发达，但随着孩子能够翻身到坐、爬、站及走路，随着姿势的不断改变，本体觉本当顺利发展的，但现在孩子成为被过度呵护的对象，外出有推车代步、上下楼梯有人抱、吃饭喝水有人喂，大脑得不到足够的本体觉信息来进行整理、分析，也就很难建立起“身体地图”。

所以就更需要家长们在后天注重孩子本体觉的发展和训练，在家庭中与孩子进行相关的本体觉训练，可以促使孩子的本体觉得到更好的发展。

案例分享
浩浩小朋友今年五岁了，迟缓儿童 ，前庭觉、本体觉失调、运动计划能力、平衡协调能力、视动整合能力都相对较弱，大肌肉运动尚可，指令性尚佳 ，课堂配合度高，具有短时间内接受新事物的能力，现以提升本体觉、前庭觉、触觉为主对其进行综合训练

训练方法如下：

★攀爬墙训练

目的：提升四肢肌力，促进本体感觉的发展，奠定身体知觉度、增加孩子对空间的感知能力，提高运动计划能力。

★平衡踩踏车加抛接球训练

目的：促进前庭觉、本体觉系统综合功能发展，提升双侧协调能力，身体概念，运动计划能力及视觉追踪能力。

★跳圈训练

目的：提升本体觉，增加下肢肌肉力量，锻炼跳跃能力和平衡协调性。

★障碍俯趴训练

目的：提升本体觉，肌肉耐力和身体协调性，刺激左右脑均衡发展，降低触觉敏锐度。

★指指五官训练

目的：锻炼孩子的反应能力和本体觉，提升自我认知度，提升手指精细动作发展。

★定点投篮训练

目的：提升手臂控制能力，肌耐力及视动整合能力，提升四肢稳定性和专注力。

感觉统合是大脑和身体互相协调学习的过程，而本体觉在其中扮演着非常重要的角色，当人体本体觉系统发展完善，配合其他感知觉发展并与大脑形成良性互动时，感觉统合也会进入一个较好的状态。

希望通过本次分享可以让家长们留意生活细节，随时随地为孩子们创造训练机会，潜移默化提成孩子本体觉发展，一点一点积累与塑造孩子的自信心和学习能力。