小肚腩什么意思（小肚腩突出的原因分析）

对于绝大多数的人来说，想要保持良好的外在形象，最重要的就是管理好自己的身材，因为每个人的五官是父母给的，除了医美，很难做到大幅度的改变，而身材则是可以随着自己的心意进行改变的。加上目前的审美主流还是瘦弱，因此，算得上是一个过时的话题。

大多数女性时常羡慕女明星的身材，不仅看上去很瘦，实际上也很瘦，尤其是纤细的腰肢和平坦的腹部，是很多女性朋友的追求。而在生活中有这样的一群人，明明看起来很瘦，但肚子上却有一圈小肚腩，这是什么原因呢？列举可能引起的原因，对照一下，或许会有答案。

脂肪、糖分等食物吃的太多

保持人体的健康需要七大营养物质，其中糖分和脂肪是身体内重要的供能物质，如果这两类营养平时吃的比较多，多余的糖分会不断的转化成为脂肪堆积在体内，而腹部作为人体的“位置”，更加容易堆积脂肪，也就是小肚腩的由来，在临床上也有一个专业的名词，成为“腹型肥胖”。

脾胃失调

人体的五脏六腑之间是相互影响和作用的，而脾的主要作用是营养运输和运化水液，如果脾的能力下降，对体内多余水分的代谢速度会减慢，而水分过多的堆积，容易造成水肿和肚腩，也是引起造成腹部肥胖的因素之一。

体内寒气过重

相比男性而言，女性更加容易出现肚腩，这是因为女性的身体更加容易堆积寒气，尤其是子宫和卵巢等部位，而人体为了保持基础的体温，会通过增加脂肪来“保暖”，如果腹部寒气堆积的多，相应的脂肪也就容易在腹部堆积，肚腩也就慢慢的出现了。

为了保持良好的身形，小肚腩是要去除的，以下教大家3个方法，远离小肚腩的困扰，还你苗条的身材。

多喝水是促进身体的重要方式之一，因为人体内超出70%是水分，而物质的代谢和排出也是需要大量水分的参与，如果体内的代谢垃圾太多，容易堆积在腹部，从而引起腹部肥胖。想要远离肚腩的困扰，建议每天保持2000ml的水分补充，是白开水，效果更好。

现在的年轻人感觉吃饭就如同打仗一般，只为了赶紧吃完可以继续工作或者是抽出一点时间休息，而这样的习惯容易影响到肠胃对食物的消化和吸收，从而引起肚腩的出现。想要远离小肚腩，吃完饭之后要多走动走动或者是靠墙站立，既可以促进肠胃的消化和吸收，也可以收紧腹部，减少多余的脂肪堆积。

多做运动有助于腹部脂肪，远离肚腩，推荐的有平板支撑、仰卧起坐或者是对空自行车，都是可以锻炼到腹部的运动方式，而推荐的运动时间为下午5点到7点，肾脏有助于促进体内多余脂肪和代谢物质的排出，远离肚腩的困扰。

要通过这样的方式远离腹部脂肪的困扰，需要不短的时间，因此需要保持的耐心，长期坚持以上的3个方式，尤其是针对腹部的运动方式，更要多注意。而坚持运动有一点需要了解，那就是量力而行，不要一次性做太多，避免腹部肌肉拉伤，做好循序渐进，效果更加的明显。