最近,明星们的直角肩成为爱美女性追捧的对象,如《乘风破浪的姐姐3》中的张天爱、“维密天使”刘雯等等。一时间,各种练出直角肩的秘籍也纷纷成为爆款。拥有明星同款直角肩真的好吗?其实,直角肩是一种病态,小心损伤身体健康而不自知。
直角肩是一种病
直角肩,顾名思义就是从脖子到肩膀和肩膀到手臂这两个位置的角度为90度。其实,很多照片中网红那挺括的直角肩,大多都是凹造型凹出来的。想拥有直角肩,把肩胛骨后缩+下沉时,直角肩就出现了。
在正常的体态下,肩膀并不是水平的。正常人两侧肩胛骨的内侧缘间距为上窄下宽,锁骨比水平线高20度左右。而直角肩,医学术语称之为肩胛骨下回旋综合征。患有该综合征时,由于肩胛骨处在不正确的位置,就会表现出异常的直角肩体态。
苦练直角肩小心伤身
“每天5个动作,10分钟练出直角肩”“消除斜方肌,轻松拥有直角肩”……在各社交平台上,大家为了获得直角肩,跟着网红们练起了各种“秘籍”。但是,正常人如果刻意摆出这种病态的体态,可能会危害身体健康。
长时间保持直角肩的体态,可能会影响肩关节的正常活动。肩关节的活动有赖于正常的肩关节各骨性结构、正常的肩肱节律及肩袖组织。而直角肩破坏了上述组织和结构,会导致肩关节活动受限,甚至诱发肩峰撞击,引起肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。
需要注意的是,刻意保持直角肩不仅会影响肩关节,还会对颈椎活动造成影响,导致颈肩疼痛。由于肩胛骨和颈椎间有肩胛提肌和斜方肌相连,肩胛骨下回旋会使颈后软组织长期处于紧张、拉伸的状态。长此以往会导致肩胛提肌和斜方肌的肌肉劳损,失去弹性,限制颈椎旋转。同时,肩胛骨的位置异常,周围肌肉继发性的张力不平衡和劳损,使微循环欠佳而产生无菌性炎症,造成颈肩疼痛。
此外,手臂可能也会受到牵连,出现手臂麻木。因为在肩胛骨下回旋时胸小肌紧张短缩,严重时会使胸小肌后间隙变窄,卡压间隙内的臂丛神经和血管,导致肩、臂及手部出现疼痛、麻木、无力等症状。
健康体态才是美
笔者在这里提醒大家,不要刻意制造直角肩。在日常生活中,使用正确的方法锻炼肩颈,可使肩颈更健康。
第一,要避免长时间低头久坐。大家可以用泡沫轴放松我们的颈肩部前方的肌群,如胸锁乳突肌、胸大肌和胸小肌,通过锻炼帮助我们拥有良好的体态。
第二,可以用头画米字锻炼颈部。锻炼方法是保持颈部直立,收下颌向各个方向活动颈部,感受到活动方向对侧的肌肉拉伸感即可,每次10秒左右。这个动作可以有效锻炼颈椎,缩小颈围。
虽然,凹锁骨、直角肩可以让我们拍出美美的照片,但切不可应用到日常生活中。健康的体态才是最美的。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至957126978@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。