也许你已经知道瑜伽对缓解压力、背痛和等有好处,或者你想在运动后做“瑜伽”来伸展你的肌肉?无论如何,我认为您在开始之前应该知道以下四件事:
1.瑜伽与柔韧性无关。
只有灵活的人才能练习瑜伽的说法是荒谬的。在瑜伽中,我们希望变得灵活,甚至柔韧,但始终在我们自己的解剖条件的框架内,更准确地说是我们的肌肉、肌腱和韧带的灵活性。另一方面,可以无限扩展和延伸的是我们的思维敏捷性。
2、能呼吸的人可以练习瑜伽。
传奇瑜伽大师克里希那玛查雅(Krishnamacharya)的这句被大量引用,有些人70 岁才开始练瑜伽:因为有意识的呼吸可以帮助他们与自己建立联系并产生积极的影响。
“如果你能呼吸,你就可以练习瑜伽。你所要做的就是倾听他的呼吸并相信它。”
3.一切都可以成为你的大师。
不要过分关注你的老师。当然,重要的是你要接受他的权威,但不要错误地把你的老师理想化。老师充其量只是为你的教学铺平道路的人。瑜伽的目的是在任何时候都在你自己的内心找到平静和安宁。 所以瑜伽也可以在做饭、散步中练习,更别说静坐,冥想中。
4.关于礼仪
最后,给大家一些实用的提示。
空腹练习:在用餐后等两三个小时,再练习。为什么? 因为当它忙于消化时,你不能以任何你想要的方式扭转和转动你的身体。
在开始练习瑜伽体式之前,应该先排空膀胱,清空肠胃,没有排空膀胱前,不要l练习高级体式。
时间:练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚
地点:应该在干净,空气流通的地方练习瑜伽体式。
注意事项:在练习中脸部肌肉,耳朵和眼睛或呼吸不应该感到有任何不适的压力
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